หน้าแรก

วัยรุ่นจะฝึกทักษะชีวิตได้อย่างไร

ฝึกทักษะการตัดสินใจ (Decision making)
สรุปประเด็นปัญหา
> จัดการกับความรู้สึกของตนเอง (ใช้เหตุผลไม่ใช้อารมณ์)
> ไม่ควรรับข้อมูลมากเกินไป (พิจารณารับข้อมูลที่สำคัญ)
> พิจารณาทางเลือกหลายๆ ทาง
> คำนึงถึงผลดี  ผลเสีย
> ตัดสินใจเลือกว่าจะเลือกแบบใด

ฝึกทักษะการแก้ปัญหา (Problem solving)
กำหนดปัญหาที่ชัดเจน (ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร)
> กำหนดเป้าหมาย (ต้องการทำอะไรให้สำเร็จ ต้องการค้นพบอะไร)
> รวบรวมข้อมูล ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับปัญหาให้ได้มากที่สุด
> วิเคราะห์ข้อมูล
> หาวิธีแก้ไขที่เป็นไปได้
> ประเมินวิธีแก้ปัญหาและเลือกว่าจะใช้วิธีใด
> ทำตามแผนที่วางไว้
> ประเมินผลลัพธ์
> ปรับวิธีการแก้ปัญหา (ถ้าปัญหายังไม่คลี่คลาย)

ฝึกทักษะการคิดสร้างสรรค์ (Creative  thinking)
อ่านให้เยอะ
> ร่วมมือกับผู้อื่นที่เข้าใจปัญหาหรือสิ่งที่เราอยากทำ
> คุยกับผู้คนที่แตกต่างจากเรา
> ยอมรับและเรียนรู้จากความล้มเหลว
> รู้จักทำแผนที่ความคิด (Mind map)
> พาตัวเองออกไป “นอกกรอบความคิดเดิมๆ” เริ่ม ลงมือทาสิ่งใหม่ๆ

ฝึกทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณ (Critical thinking)
รู้จักตั้งคำถาม
> ไม่ควรเชื่อข้อมูลจนกว่าจะได้วิเคราะห์ด้วยตนเอง
> รู้จักคิดคาดการณ์ล่วงหน้า
> เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในบทบาทของผู้อื่น (เอาใจเขามาใส่ใจเรา)
> แบ่งเวลาอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อทากิจกรรมที่ช่วยพัฒนาสมอง

ฝึกทักษะการสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ (Effective communication)
เข้าใจว่าการสื่อสารคืออะไร (คือกระบวนการถ่ายทอดสัญญาณ/ข้อความ ระหว่างผู้ส่งสารกับผู้รับสารผ่านวิธีการต่างๆ)
> กล้าพูดในสิ่งที่ตัวเองคิด
> สบตาผู้รับสาร
> แสดงทัศนคติหรือมุมมองที่เป็นประโยชน์
> รู้จักที่จะตั้งใจฟัง
> พูดชัดถ้อยชัดคำและใช้ภาษาถูกต้อง

ฝึกทักษะการสร้างสัมพันธภาพระหว่างบุคคล (Interpersonal relationship)
ใส่ใจเอาใจใส่ผู้อื่น
> นับถือผู้อื่น นับถือตนเอง
> มีความไว้วางใจซึ่งกันและกัน
> มีความยืดหยุ่น
> ร่วมแบ่งปันประสบการณ์ความคิด ความรู้สึก

ฝึกทักษะการตระหนักรู้ในตน  (Self-awareness)
รู้เท่าทันอารมณ์ของตนเอง
> ไม่บิดเบือนความรู้สึกของตนเอง (โกรธ ไม่ชอบ อิจฉา)
> ให้ เวลากับตัวเองในการพัฒนาอารมณ์
> รู้ข้อดี ข้อด้อยของตนเอง ยอมรับข้อด้อยและพร้อมจะพัฒนา
> เรียนรู้ที่จะรู้จักตนเองตามความเป็นจริงที่เป็น

ฝึกทักษะการเข้าใจผู้อื่น (Empathy)
หยุดคิดว่าเราเข้าใจทุกคนเป็นอย่างดี
> นิ่งเพื่อรู้จักที่จะฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจ
> ถามเพื่อต้องการที่จะทำความเข้าใจเพิ่มเติม
> จับใจความเพื่อให้เข้าใจตรงกัน
> แบ่งเวลา พูดคุย เปิดประสบการณ์กับคนวัยต่างๆ หรือคนที่แตกต่างจากเรา

ฝึกทักษะการจัดการกับอารมณ์ (Coping with emotion)
เมื่อกำลังมีความรู้สึกในทางลบให้หยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่และอยู่กับปัจจุบัน
> หายใจลึกๆ
> ยิ้ม
> หยุดคิดว่า “ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่านี้อีกแล้ว” เพราะจะยิ่งทำให้ความคิดในทางลบยากเกินกว่าจะควบคุม
> หยุดคิดแบบเหมารวมว่า “มันจะต้องเป็นแบบนั้นแน่นอน”
> ฝึกที่จะรักตัวเองให้มากๆ หยุดคิดว่าความสาเร็จคือคำว่าชนะ
> มีเมตตาต่อตัวเอง เข้าใจว่าความเจ็บปวดและความทรมานเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ
> ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน
> จินตนาการถึงอนาคตที่เราจะสามารถทำมันให้ดีที่สุด เพื่อเพิ่มความรู้สึกทางบวกให้กับตัวเอง